Когда дело доходит до получения нужного количества и разнообразия витаминов и минералов в растительной диете, нужно многое знать. Это особенно верно, когда речь идет о добавках витамина B12.
Оказалось, что витамину B12 не хватает растительному миру, и он в основном присутствует в продуктах животного происхождения, таких как «рыба, мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты», а также в обогащенных хлопьях для завтрака и пищевых добавках.
Хорошо, но зачем нам витамин B12? Этот водорастворимый витамин (что означает, что ему не нужен жир для расщепления и усвоения), «необходим для правильного образования красных кровяных телец, неврологической функции и синтеза ДНК». Витамин B12, также называемый кобаламином из-за его состава из минерального кобальта, также очень важен для различных химических реакций в организме человека.
Кроме того, витамин B12 был связан с множеством преимуществ для здоровья, включая предотвращение анемии, серьезных врожденных дефектов, остеопороза и потери нейронов, а также улучшение здоровья костей и сердца, уменьшение дегенерации желтого пятна и прилив энергии. Кроме того, некоторые исследования связывают соответствующий уровень витамина B12 с улучшением настроения и симптомами депрессии, а также с более здоровыми волосами, ногтями и кожей.
В общем, неплохо было бы убедиться, что вы получаете достаточно этого жизненно важного питательного вещества! Если вы придерживаетесь строго растительной диеты, вам следует поговорить со своим врачом о возможных добавках, чтобы получить эту суточную дозу. После того, как вы обсудите с врачом варианты, вот несколько веганских добавок B12, которые помогут вам начать!
Мы также настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster - с более чем 15 000 вкусных рецептов это крупнейший ресурс рецептов без мяса, веганов, растений и аллергиков, который поможет вам стать здоровым
1. Веганские жевательные добавки с витамином D3 + B12 от Мэри Рут
Mary Ruth’s - это известный бренд высококачественных пищевых добавок, дружественный к веганам, благодаря которому он впервые попал в список веганских витаминов B12! Эти веганские жевательные добавки с витамином D3 + B12 от Мэри Рут не только предлагают здоровую дозу витамина B12, но также предлагают здоровую дозу витамина D3, которую также трудно найти естественным образом в исключительно веганской диете. Кроме того, эти жевательные конфеты не содержат ГМО, палеологически безопасны, не содержат пшеницы, дрожжей, сои и безвредны для глютеновой болезни! Они не содержат пасленовых (для людей, чувствительных к паслену), нулевого желатина и обеспечивают прилив энергии. Эти жевательные конфеты со вкусом клубники - прекрасное дополнение к вашей растительной диете. Бутылка на 60 штук стоит 23,95 доллара.
Лиза Би говорит: «Медленно переходя на веганскую диету, я решила начать менять свои добавки (давайте будем честными, эта девушка даже не принимает витамины каждый день), но, начав их принимать, я заметила У меня было немного больше энергии, чтобы зарядиться энергией по утрам. Я скажу, что я приятно доволен продуктом и буду покупать его снова в будущем ».
2. Жидкая витаминная добавка Garden of Life B12
Эта жидкая добавка с витамином B12 Garden of Life - еще один надежный, высококачественный, часто веганский бренд на растительной основе - отличный вариант для путешествий или путешествий. Эта смесь витамина B12 на основе метилкобаламина поддерживает здоровый обмен веществ и центральную нервную систему, повышает энергию и укрепляет здоровье сердца, а также защищает организм от анемии. Этот продукт сертифицирован USDA как органический, не проверен на ГМО, сертифицирован как веганский, не содержит глютена и произведен кошерно. Бутылка жидкости на 2 унции стоит 12,59 долларов.
Дж. Ру говорит: «Я использую планшеты в течение многих лет, но результаты неутешительны. После исследования жидких таблеток VS я подумал, что попробую. Я страдаю от Хашимото, а мой муж болел раком щитовидной железы. От приема 5-6 таблеток по 10 мг за раз с незначительными результатами до двух спреев в день результаты впечатляют. мы наконец можем сказать, что это работает для нас. Настоятельно рекомендую. Доставка была быстрой и хорошо упакованной ».
3. Глобальный лечебный центр Vegansafe B12
В этом Global Healing Center Vegansafe B12 используется смесь метилкобаламина и аденозилкобаламина, которые являются «самой чистой, активной, биодоступной комбинацией коферментов». Эта формула обещает предложить результаты быстрее и лучше и эффективнее, чем другие типы добавок, а также предложить естественную поддержку сна! Global Healing Center обещает, что этот продукт сертифицирован как органический, безопасный для веганов и не содержит глютена, сои, молочных продуктов, ГМО, орехов, сахара, искусственных ароматизаторов, синтетических красителей и токсичных наполнителей. Бутылка на 1 унцию жидкости стоит 19,95 доллара.
Кимберли М. говорит: «С любовью! Я оставляю каплю под языком на минуту утром и примерно в 2-3 часа дня. Повышает энергию без воздействия стимуляторов… очень мягкий естественный прилив энергии без побочных эффектов. ОБНОВЛЕНИЕ: мой уровень B12 был около 645, когда я начал это год назад, а сегодня мой уровень составляет 1,450, что является высоким показателем. Я уменьшил дозу до 1/4 пипетки и проверю свой уровень через несколько месяцев ».
4. Веганские леденцы Deva с быстрым растворением витамина B-12
Не любите капсулы или жидкие добавки? Эти веганские пастилки с витамином B-12 для быстрого растворения могут быть идеальной промежуточной добавкой, которая поможет вам получить суточную дозу витамина B12. Deva обещает, что эта смесь витамина B12, витамина B6 и фолиевой кислоты на 100% не содержит продуктов животного происхождения и будет чистой. Эта уникальная формула особенно полезна для поддержания здоровья нервных клеток! Бутылка на 90 таблеток стоит 13,78 доллара.
RDS заявляет: «Это отличный продукт как по очевидным, так и по не столь очевидным характеристикам. Во-первых, форма B12 в формуле Дэвы - это метилкобаламин, который является единственной формой, которая легко усваивается нами при пероральном приеме. Во-вторых, формула также содержит фолиевую кислоту и B6, которые действуют синергетически с B12 для оптимизации использования. В-третьих, это один из немногих поставщиков B12, которые гарантируют, что они не используют генетически модифицированные источники. И, наконец, сублингвальные таблетки помогают обеспечить максимальное усвоение системой. И цена подходящая. Это лучший источник B12, который я нашел ».
5. EZ плавит B12 как метилкобаламин
Этот EZ плавит B12, поскольку метилкобаламин предлагает высококачественную биоактивную форму витамина B12, содержащую метилкобаламин. Эта уникальная смесь поддерживает ясность ума, эмоциональное равновесие, уровень энергии и помогает обновлению клеток для улучшения здоровья кожи, волос и ногтей. EZ Melts обещает, что этот продукт будет веганским, без ГМО, без сахара, глютена, искусственных ароматизаторов, подсластителей и красителей. Бутылка с таблетками для быстрого растворения 90 стоит 18,99 долларов.
Шелли М. говорит: «Феноменальный продукт. Буквально за 30 минут и мгновенная энергия. Не похоже на кофейный скачок энергии, это более естественно. Я не заметил никаких недостатков этого продукта даже после того, как не использовал его, потому что я допил бутылку ».
6. VitBoost Vegan Liquid B-12 в каплях
Эти веганские жидкие капли B-12 от VitBoost предлагают все товары в быстро действующей веганской форме! Эта смесь обеспечивает столь необходимый прилив энергии в течение дня, а также поддерживает работу надпочечников, образование красных кровяных телец, ясность ума, когнитивные функции и помогает улучшить концентрацию. Этот продукт подходит для веганов, не содержит ГМО, аллергенов, глютена, а также не содержит сои, глютена, молока, яиц, пшеницы, ГМО, арахиса, моллюсков и сахара. Бутылка на 2 унции стоит 19,95 долларов.
Huevos rancheros говорит: «Это потрясающе?! У меня проблемы с щитовидной железой и проблемы с переутомлением. Я принимаю одну пипетку утром и одну днем, и мои тренировки и энергия никогда не были лучше, и прошло всего несколько дней! Я почти злюсь, что не нашла это раньше, потому что ни один другой витамин группы B никогда не помогал мне ».
7. Комплекс NATURELO B
Этот комплекс NATURELO B предназначен не только для получения витамина B12 в вашем организме, но и представляет собой усовершенствованную формулу комплекса B с тиамином (витамин B1), рибофлавином (B2), ниацином (B3), B6, фолиевой кислотой (в виде метилфолата, а не фолиевой кислоты).), B12 (как метилкобаламин), биотин и пантотеновая кислота, а также смесь органических фруктов и овощей, PABA, холин, инозитол и CoQ10. Эта уникальная формула поддерживает энергетический обмен, иммунную систему, поддерживает здоровье сердца и нервной системы и является отличным источником фолиевой кислоты для беременных женщин. Этот продукт подходит для веганов, не содержит ГМО, глютена и не содержит сои, молочных продуктов, дрожжей, яиц, кукурузы, орехов, кофеина, добавок, консервантов и красителей. Бутылка на 120 капсул стоит 26,95 доллара.
Сика Кинси говорит: «Я хотела немного подождать, прежде чем просмотреть это, чтобы увидеть, заметил ли я какие-либо физические / психические изменения. Я принимал это около месяца, и я могу честно сказать, что чувствую больше энергии и меньше депрессии, на что я и надеялся. Мои волосы растут быстрее (меньше выпадают), и моя кожа очищается (сначала я вырвался, но я держался за них и выравниваюсь). Я обнаружил, что делаю больше в течение дня и в целом чувствую себя лучше. Это не было кардинальным изменением, просто было очень необходимо легкое усиление. Я ценю то, что это веганский продукт, он действительно хорошо пахнет и его легко проглотить ».
8. Полностью активный витамин B12 от Doctor’s Best
Этот Doctor’s Best Fully Active B12 использует метилкобаламин, который является наиболее биохимически активной формой витамина B12, отсюда и название добавки «полностью активный». Этот продукт подходит для веганов и поддерживает здоровую память, настроение, кровообращение и хорошее самочувствие. Бутылка на 60 капсул стоит 4,55 доллара.
Саманта Бойден говорит: «Этот продукт действительно помогает моей семье не беспокоиться о потреблении B12. Таблетки красивые и маленькие, подходят для веганов и не имеют привкуса или запаха. Это так много, чтобы иметь возможность спокойно относиться к своему здоровью за такую низкую цену. Я бы порекомендовал этот продукт всем, кто хочет получить достаточно B12 ».
9. Жидкие капли с витамином B12 под язык
В этих сублингвальных жидких каплях Go Nutrients с витамином B12 есть все необходимое! Go Nutrients обещает ингредиенты высочайшего качества с использованием формулы биоактивного B12, который на 100% состоит из метилкобаламина (не цианокобаламина), предлагая увеличение энергии, чтобы помочь бороться с медлительностью, и улучшение памяти, чтобы помочь устранить туман в мозгу. Этот продукт подходит для веганов, не содержит ГМО, спирта и глютена, а также не содержит сои, сахара, пшеницы, молочных продуктов, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Бутылка на 2 унции стоит 19,47 доллара.
Бренда Мэтьюз говорит: «Ой! Я получил свою бутылку питательных веществ B-12 2 недели назад и очень доволен своей покупкой. Поднялся не только уровень моей энергии, но и настроение (семья довольна этим). Я всегда немного не решаюсь с жидкими витаминами из-за вкуса, но это было совершенно приятно. Я обязательно куплю этот продукт снова ».
10. Сырой витамин B12 с витаминным кодом Garden of Life
Еще одна добавка Garden of Life с витамином B12 входит в список, но она является частью разновидности Raw Code, то есть сырых ингредиентов! Этот витаминный код Garden of Life в сыром виде витамин B12 необходим для защиты организма от анемии и поддержания здоровья центральной нервной системы, а также для повышения энергии, предотвращения запоров и снятия усталости. Поскольку это часть витаминов Raw Code, они также содержат полезные для кишечника пробиотики и ферменты, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и добавляют нутритивную поддержку. Этот продукт подходит для веганов, сырой, не содержит глютена и молочных продуктов, а также не содержит связующих веществ и наполнителей. Бутылка на 30 капсул стоит 11,89 доллара.
Клиент Amazon говорит: «Я был болен несколько месяцев, без энергии, слабый, с затуманенным мозгом и головокружением, без аппетита. Я наконец сдала анализ крови и обнаружила, что у меня серьезный дефицит витамина B-12. Через неделю после того, как я начал их ежедневный режим, я почувствовал себя новым человеком. Мой врач посоветовал мне принимать эту марку, так как для нее важен цельный источник пищи, и ей нравится их качество. Я полностью вернулся к норме, чувствую себя прекрасно ».
Узнайте, как готовить пищу на растительной основе в домашних условиях
Известно, что сокращение потребления мяса и употребление большего количества растительных продуктов помогает при хронических воспалениях, здоровье сердца, психическом благополучии, достижении фитнес-целей, потребностях в питании, аллергии, здоровье кишечника и многом другом! С употреблением молочных продуктов также связано множество проблем со здоровьем, включая прыщи, гормональный дисбаланс, рак, рак простаты, а также множество побочных эффектов.