Вы в настоящее время застряли в черной ментальной дыре, которая является депрессией? Вы беспокоитесь о том, что ваша жизнь никогда не станет лучше и что вы больше никогда не почувствуете себя нормально? Возможно, слова «счастливый» и «веселый» утратили в вашей жизни всякий смысл. Возможно, ваша жизнь превратилась в фарс, в котором вы притворяетесь перед миром, что с вами все в порядке, хотя на самом деле вы чувствуете пустоту внутри.
Хорошая новость в том, что можно снова чувствовать себя нормально. Хорошая новость заключается в том, что владение собакой - это один из инструментов, который может иметь огромное значение в вашей борьбе с депрессией. Помня о том, что терапия и/или лекарства по-прежнему должны быть важной частью вашего пути к лучшему самочувствию, вот 6 удивительных способов, которыми собаки могут помочь тем, кто страдает от депрессии.
Как собака может помочь
Собака может обеспечить широкий спектр как физических, так и умственных преимуществ, которые, конечно же, идут рука об руку. Всем, кто когда-либо лечился от депрессии или другого психического заболевания, неоднократно говорили, насколько важны диета, физические упражнения и другие варианты здорового образа жизни для улучшения вашего психического здоровья.
Конечно, те же самые специалисты в области психического здоровья, кажется, не понимают, насколько невероятно сложно внести такие изменения, когда вы страдаете от депрессии. Вот несколько способов, которыми собака может помочь вам чувствовать себя лучше, как физически, так и морально.
-Упражнение. Самое большое преимущество собаки над кошкой заключается в том, что собак нужно выводить на прогулку. Конечно, маленькую собаку можно научить пользоваться горшками, а люди с закрытыми дворами могут не чувствовать необходимости брать собаку на прогулку, но всем собакам (и их людям) регулярные прогулки полезны.
Завести собаку с осознанием того, что ее нужно будет выгуливать, может стать отличным способом начать улучшать свое здоровье. Кроме того, доказано, что недостаток солнечного света оказывает негативное влияние на психическое здоровье людей, поэтому прогулки с собакой могут заставить вас выйти на улицу и подвергнуть себя столь необходимому витамину D.
- Знакомство с новыми людьми. Прогулка с собакой или посещение парка для собак - отличный способ познакомиться с людьми, которые любят собак так же сильно, как и вы. Депрессия может быть очень изолирующей, поэтому общение с людьми имеет решающее значение для начала процесса улучшения самочувствия.
-Общение. Всем нужно чувствовать себя любимыми, и если вы не можете получить это от людей, собака - отличный способ получить безусловную любовь, которой вы, возможно, жаждете. Исследования показали, что общение с собаками может снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и привести к меньшему количеству или менее серьезным сердечным приступам. К сожалению, одиночество и депрессия идут рука об руку, поэтому домашнее животное - отличный способ побороть одиночество, что может помочь облегчить симптомы депрессии.
-Уменьшение беспокойства. Доказано, что домашние животные помогают уменьшить беспокойство у людей. Обладая превосходными навыками объятий и способностью выслушивать ваши беспокойства, не перебивая, собаки могут отлично отвлечь от кошмара чрезмерного беспокойства, который может сопровождать депрессию.
-Рутина. Собаки нуждаются в рутине, чтобы быть счастливыми. Они любят, когда их кормят и гуляют в одно и то же время каждый день. Оказывается, люди также преуспевают в рутине. Как только вы разработаете для своей собаки хороший распорядок дня, вы можете начать добавлять в свой распорядок здоровые занятия, которые помогут ускорить выздоровление.
-Снятие стресса. Поглаживание собаки - проверенный способ снизить уровень стресса.
На что следует обратить внимание перед тем, как завести собаку
-Собаки нуждаются во времени и внимании. Вашей собаке все равно, если вы слишком подавлены, чтобы встать с постели - ее все равно нужно выгуливать, кормить и любить. Это может быть преимуществом, если вам нужна причина, чтобы встать с постели по утрам, но вы можете возненавидеть свою собаку за то, что она нуждается в любви, которую вы не в состоянии дать.
- Они могут быть разрушительными. Собаки нуждаются в дрессировке, руководстве, упражнениях и внимании. Без всего этого они могут стать разрушительными. Они могут писать или какать в доме, жевать вашу любимую пару обуви или копать ямы на заднем дворе. Если вы не можете смириться с возможностью какого-либо разрушения в своей жизни, вам следует серьезно подумать о том, чтобы не добавлять в свою жизнь собаку - или, по крайней мере, не заводить молодого щенка, который еще не усвоил правила мира.
-Уход за питомцем - это большая ответственность. Для некоторых людей, которые борются с депрессией, ответственность за уход за домашним животным может привести к тому, что они будут лучше заботиться о себе. Для других ответственность заботы о другом живом существе, когда они не в состоянии позаботиться о своих основных потребностях, может быть непосильной. Вы должны тщательно продумать, как вы можете отреагировать на дополнительную ответственность по уходу за домашним животным.
-Расходы могут складываться. Усыновление собаки может стоить 70-300 долларов и более. Покупка щенка обычно стоит еще дороже. Затем вам нужно учесть ошейник и поводок, миски для еды, лакомства, еду, уход за шерстью, прививки и другие визиты к ветеринару, а также различные другие расходы. Эти расходы могут быстро возрасти, особенно если ваша собака заболеет или получит травму.
Несправедливо по отношению к вашей собаке, когда она спутывается из-за того, что вы не можете позволить себе ухаживать за ней, или испытываете боль из-за того, что не можете позволить себе отвезти ее к ветеринару. Стоимость усыновления и ухода за собакой в первый год может легко превысить 1000 долларов. Если у вас ограниченный доход, вам следует хорошо подумать, прежде чем добавлять собаку в свою семью.
Должна ли ваша собака быть сертифицирована как животное для эмоциональной поддержки (ESA)?
Существует множество веб-сайтов, которые продают вам поддельные сертификаты, подтверждающие, что ваше домашнее животное является животным для эмоциональной поддержки (ESA), чтобы вы могли без каких-либо сборов брать собаку с собой в самолеты и в жилье без домашних животных, но все эти веб-сайты являются мошенническими.
Национального реестра служебных собак или животных для эмоциональной поддержки не существует. Единственный законный способ получить ESA - это попросить сертифицированного специалиста по психическому здоровью или врача выписать рецепт на ESA, в котором говорится, что ваш питомец является частью программы непрерывного лечения. В настоящее время вы должны проходить курс терапии и/или медикаментозного лечения с целью улучшения состояния при депрессии или психическом заболевании.
Хотя ESA допускаются в жилье и на самолеты, они не имеют всех тех же прав, что и служебные собаки. Их не пускают в рестораны или другие предприятия, в которых запрещено присутствие домашних животных. Чтобы узнать больше о разнице между служебными собаками, животными для эмоциональной поддержки и собаками-терапевтами, ознакомьтесь с этой статьей.
Другие способы облегчения симптомов депрессии
Конечно, завести собаку не должно быть единственным способом избавиться от депрессии. Терапия и/или лекарства могут иметь огромное значение для качества вашей жизни. Хитрость заключается в том, чтобы найти специалиста по психическому здоровью, который вам нравится и которому вы доверяете, что легче сказать, чем сделать, особенно если у вас нет исключительной медицинской страховки.
Хорошая новость заключается в том, что существует множество различных видов терапии и множество различных лекарств, которые могут вам помочь. Плохая новость заключается в том, что может потребоваться много времени, чтобы выяснить, какие методы лечения лучше всего подходят для вас. Это требует невероятного терпения, но вы не должны чувствовать себя так вечно.
Вам не нужно, чтобы кто-то еще говорил вам, но важно еще раз упомянуть о важности здорового питания и программы упражнений, когда речь идет об улучшении вашего психического здоровья. Долгосрочные последствия для здоровья от еды, физических упражнений или даже слишком долгого или недостаточного сна могут оставаться с вами еще долго после того, как ваше психическое здоровье улучшится, и, как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения.
Существует ряд «альтернативных» методов лечения депрессии, начиная от пищевых добавок и заканчивая иглоукалыванием и медитацией. Вам решать провести исследование и понять риски и преимущества каждого из них. Альтернативные методы лечения часто лучше всего работают в сочетании с более традиционными методами лечения депрессии, а не в качестве отдельных методов лечения.
Для получения дополнительной информации об усыновлении домашних животных и пользе содержания домашних животных для психического здоровья посетите сайт TheRecoveryVillage.com.
Если ваша депрессия настолько серьезна, что вы страдаете от суицидальных мыслей, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за помощью. Позвоните по номеру 911 или на горячую линию для самоубийц по номеру 1-800-273-8255 или посетите линию помощи по предотвращению самоубийств
Как такой же страдающий (у меня биполярное расстройство с рекуррентной депрессией), я могу обещать вам, что мне станет лучше. Ключ к выздоровлению - БЫТЬ НАСТОЙЧИВЫМ в получении помощи. Может потребоваться много времени, чтобы почувствовать себя лучше, но я обещаю вам, что усилия того стоят!