Хорошо, давайте просто избавимся от этого: я регулярно наблюдаю ASMR. Теперь я понимаю, что это может звучать ужасно зловещим, с медицинской точки зрения зловещим, полуразрушенным или, возможно, всем вышеперечисленным. Но поверьте мне, истинное определение ASMR на самом деле совершенно безобидно. И я очень рад сообщить, что это привело к удивительному прорыву тревоги для нашего хронически пугливого спасательного щенка, Майзи.
Во-первых, быстрый праймер. ASMR означает автономный сенсорный ответ меридиана. Вы можете испытать ASMR и даже не осознавать этого. Вы когда-нибудь чувствовали, как шампанское, похожее на пузырь, ощущение в верхней части головы? Вы когда-либо испытывали очень успокаивающее, колючее чувство через ваши виски, возможно, даже через плечи? Имеет ли ваши волосы щеткой или мыть в салоне, вы чувствуете себя расслабленным или сонным?
Это многие виды ASMR - это, в основном, безобидное, спонтанное, глубоко спокойное, почти медитативное состояние, которое не требует лекарств и происходит в ответ на различные «триггерные» звуки или переживания. Те, кто испытал ASMR, будут признавать свои головы. Те, кто не подозревает, что я делаю это. На самом деле, если вы просто не восприимчивы к ASMR, вы, скорее всего, найдете его бесчисленное множество триггеров, ошеломляюще скучных, слегка глупых / причудливых или повторяющихся однообразных.
Я признаюсь, что для меня такие триггеры часто включают в себя окружающие звуки, такие как обувь, щелкающая по полу в тихой комнате, акриловые ногти, слегка постукивающие по поверхности, даже спокойный, успокаивающий голос, объясняющий мирские подробности. Подумайте о преподавателе йоги Присцилле Патрик или живописца Боба Росса из PBS с их успокаивающими учебными тонами. Довольно захватывающий материал, да?
Нейробиолог Стивен Новелла отмечает, что ASMR «похожа на головные боли мигрени: мы знаем, что они существуют как синдром, в первую очередь потому, что многие разные люди сообщают о том же созвездии симптомов и естественной истории». Говоря другим образом, научно научно «демонстрировать» динамику как ASMR. Тем не менее, многие люди сообщают о подобных ощущениях в ответ на аналогичные триггеры, что явление также довольно сложно дискредитировать.
Фактически, в настоящее время существует очень значительное сообщество ASMR. Массив свободного ASMR-контента доступен на YouTube и Reddit - включая аудио- и видеоконтент, в котором есть все, от целлофанового хрусталя, до мягко устных учебников по рецептам, в праздничные истории, которые читаются в виртуальном шепоте. Этот контент продолжает привлекать тысячи подписчиков, многие из которых борются с ежедневным стрессом, общим беспокойством, паническими атаками, бессонницей и т. П. Я сам познакомился с термином «ASMR», когда лечился от простой бессонницы. Специалист по сна фактически объяснил это мне, сравнив феномен релаксации с легкой формой гипноза. Испытывая сенсацию в течение многих лет, это вызвало мой первый официальный « ага» момент.
И это приводит меня к нашей сладкой собаке-щенке, Майзи. Мы наблюдали за ее борьбой с выраженной, глубоко укоренившейся нервозностью и тревогой всю свою жизнь, и, когда я узнал больше об ASMR, в моем сознании начал складываться эксперимент. Я долгое время был музыкантом, и я заметил, как Майзи часто казался успокоенным глубокими инструментами, которые я практиковал. Поэтому я начал задаваться вопросом, могут ли некоторые домашние животные восприимчивы к триггерам ASMR.
Я подтянул некоторые из бесплатного, безобидного видео / аудио контента, который мой специалист по сна предложил помочь облегчить расслабление, в том числе видео от авторитетных «ASMRtists», таких как ASMRNovastar и The Waterwhispers. Я начал играть в них во время событий, которые Майзи обычно считал стрессовыми: бурная погода и приглашение гостей на свидание. Видео, которые я выбрал, включает в себя 1) мягкий монолог о рождественских традициях, 2) комментарий о работе с стрессом и 3) молчаливое чтение детской истории Алисы в стране чудес.
Я воспроизводил каждое видео по спине и возвращал звук, когда Майзи откидывался на любимую собачью кровать; однако я не изменил никаких других нормальных переменных. Например, Майзи не носила ее ThunderShirt; она не принимала никакого антигистамина для ее аллергии и т. д. Именно поэтому я был поражен, обнаружив, что две вещи случались последовательно: 1) каждый раз Майзи убаюкивал, чтобы спать примерно 10 минут в видеопоследовательности, и 2) ее лихорадочный брат Грант неизменно блуждал по комнате, проваливался рядом с ней и быстро садился.
Желая еще раз протестировать это явление, я начал играть эту же звуковую последовательность два раза в день, каждый день - один раз утром, один раз к раннему вечеру. Я выбрал эти конкретные интервалы, потому что обе собаки обычно бодрствуют и очень активны в это время. В течение трех недель я наблюдал и записывал ответ во время воспроизведения звука. Я сравнивал это с поведением каждой собаки в течение оставшейся части дня.
Я подозревал, что я нахожусь на чем-то, когда обе собаки глубоко засыпают каждый раз, когда звук проигрывается, затем проснулся и занялся своим делом в течение 15 минут после его отключения. Я должен добавить, что «глубоко спать», я имею в виду, что он полностью побежден: храп, сновидение и бегство, с длинными, довольными дремлющими вздохами. В какой-то момент Грант был настолько из-за этого, что Кларенс Лабрадодл пробрался мимо окна дважды и не получил никакой реакции.
Теперь я не предлагаю, чтобы мои результаты представляли собой неопровержимые научные доказательства. Но я скажу, что в те времена мне нужно помогать нашим собакам оставаться спокойными или спокойными, я принял участие в тихом звуке ASRM и ввел в комнату успокаивающий запах (например, горящая лавандовая свеча). До сих пор это никогда не приводило к резкому расслаблению у обеих собак - и, как правило, прямому сну - даже в напряженные времена.
Возможно, вы хотели бы попробовать тот же эксперимент со своей собакой. Я включил ссылки на видео ASMR, которые работали для Maizy:
Мейзи - Беспокойный плейлист ASMR
- The Waterwhispers: рождественское издание
- ASMRNovastar: Снижение рабочего напряжения
- GentleWhispering: книга Алисы в Стране чудес
Поскольку этот контент свободен, потерять нечего - и если ваш собачий страдает от выраженного беспокойства, может быть что-то выиграть. Если вы придерживаетесь авторитетных ASMRtists, подобных этим, контент, как правило, безобидный, безобидный, даже мирский (как и для контента, предназначенного для чистого расслабления). Было бы интересно сравнить реакцию вашего щенка, поэтому не стесняйтесь делиться своими результатами!
Читать дальше Marybeth Bittel:
- 4 Праздничные опасности, которые я научился избегать своих собак
- Взгляните внутрь этого святилища, которое помогает бездомным собакам с ограниченными возможностями
- Мы поговорим с доктором Джоном Сирибасси о том, как сохранить застенчивых собак от развития агрессивных поведений
Об авторе: Мэрибет Биттель - независимый писатель, который живет на Среднем Западе вместе со своим прекрасным мужем, ее сумасшедшей спасательной собакой Грантом и ее ровной спасательной собакой Майзи - все они разновидности смешанных пород Хайнца 57. Мэрибет идентифицирует как в основном итальянский, поэтому ей нравится кормить семью, друзей и фуркид почти так же, как Грант и Майзи любят есть. Она также консультант по маркетинговым коммуникациям и бывший менеджер по маркетингу / PR. Соединитесь с ней на LinkedIn или - чтобы увидеть ее последние фотографии для домашних животных (и будьте осторожны, что вы хотите здесь) - ознакомьтесь с ее семейным кормом Instagram.