Я не склонен к беспокойству (по крайней мере, на поверхности), и большинство людей считают, что я спокойный и уравновешенный. Но я отчетливо помню два примера, в которых участвовали кошки, где меня внезапно охватило невероятное беспокойство. Интересно, происходит ли это с другими людьми, которые живут с кошками?
В первый раз ветеринар доставлял мне плохие новости о кошке. Я не помню, какие новости, или даже какая кошка была. Я помню только то, что внезапно почувствовал, что упаду в обморок. Я схватился за экзаменационный стол, и я едва мог приложить предложение, чтобы ответить ветеринару, который, как я знаю, прилагает все усилия, чтобы спокойно доставлять новости самым положительным образом. Я также почувствовал запах изо рта. Что-то очень неожиданное натолкнуло на меня, и этот опыт повлиял на меня до конца дня. Мне было трудно нормально функционировать, и казалось, что навсегда потребовалось переработать мысль или что-нибудь сделать. Я понял, что эмоциональный материал действительно меня избивает.
Во втором случае инцидент вызвал аналогичный эмоциональный и физиологический ответ. Я заметил, что глаза Рамы расширились. Я уже испытывал стресс: Рама только что подвергся серьезной операции, чтобы удалить саркому, и его движение должно было быть строго ограничено в течение двух недель. Я провел почти все свое время в маленькой комнате с Рамой, беспокоясь и перезирая о его исцелении. Когда я увидел, что его глаза расширились, я испугался. Я сразу вспомнил, когда одна из моих кошек прошла мимо меня. Иррационально, я вдруг подумал, что Рама тоже проезжает. Снова я почувствовал слабость и передохнул. Мне потребовалось некоторое время, чтобы успокоиться и убедить себя, что Рама в порядке. Его глаза нормализовались. Но это испугало меня.
Была ли у меня тревожная атака? Я не знаю. Но я говорил с социальным работником за советом о том, что делать, если это произойдет снова, потому что это, вероятно, повторится.
Социальный работник рекомендовал во время кризисов, что я всегда «возвращаю его к дыханию». Она имела в виду, что в период чрезвычайного беспокойства, обращая внимание на дыхание и регулируя дыхание длинными, даже вдыхающими и выдыхающими, уменьшит стресс ответ на ваше тело. Я знаю это из йоги, и есть научная основа регулирования дыхания. Длительное, даже диафрагмальное дыхание (дыхание «из живота») инициирует реакцию в наших телах, что облегчает расслабление. Короткое, высокое «грудное дыхание», инициирует так называемую симпатическую нервную систему, и это является причиной реакции «битвы или полета». Для управления стрессом важно обратить внимание на дыхание.
Конечно, если вы подозреваете, что у вас есть проблемы с беспокойством или посттравматическими стрессовыми расстройствами, которые нуждаются в большей осведомленности о дыхании, обратитесь за квалифицированной профессиональной помощью.
Социальный работник также поделился списком способов снятия стресса со ссылками на такие предметы, как звуки природы и стоячие комики. Многие из них могут не работать, когда вы столкнулись со стрессовой ситуацией, но могли бы быть полезны для управления стрессом в целом. Среди тех, которые мне показались полезными: слушать звуки природы (№ 1 в списке) и так называемое дыхание 7/11 (№ 56), которое требует выдоха немного дольше, чем вдыхание. Для управления стрессом, исходящим из ниоткуда, сознательное внимание и регулирование дыхания, вероятно, является самым быстрым и эффективным методом.
Ничто не вызовет у меня эмоций, как у моих кошек. Я очень забочусь о них, и я был удивлен силой этих переживаний. Меня поразила их сила, а во втором - полная иррациональность. Многие из нас, вероятно, столкнутся с подобными ситуациями, где нам внезапно представится стрессовая информация или где кошка вдруг начнет действовать так, что нас очень беспокоит. Обучаясь управлять нашим собственным стрессом, мы можем быть там лучше для наших кошек, и мы также можем заботиться о нашем здоровье.
У вас есть приступы тревоги или что-то подобное, когда вы столкнулись с пугающими здоровьем кошек? Вы сознательно пытаетесь модулировать свой ответ, и если да, то что сработало?
Еще от Кэтрин Холм:
- Почему мои кошки не выходят за пределы
- Помогая руками предлагает недорогую ветеринарную хирургию для предотвращения «экономической эвтаназии»
- 6 вещей, которые следует учитывать, если у ваших кошек есть доступ к лестнице
О Кэтрин Холм: Кошка Холм - автор The Great Purr, тематические мемуары с кошками. Вождение с кошками: наше короткое время, а также вкладчик в спасение: рассказы о 12 котах, их глазами. Она также инструктор по йоге. Кошка любит жить в природе и быть снаружи каждый день, даже зимой. Она - мама шесть обожаемых кошек, все они спасают.