Хуже всего головная боль. Особенно, если вы пытаетесь быть продуктивным или хотите развлекаться. Как правило, вы, вероятно, будете склонны принимать безрецептурные таблетки от головной боли, чтобы избавиться от ощущения пульсации, что совершенно нормально, но что, если бы существовал более естественный способ облегчить боль?
Головные боли возникают по нескольким причинам. Они могут быть вызваны стрессом, напряжением, обезвоживанием, пищевой аллергией, недостатком сна или кислородным голоданием. Говорят, что вы можете узнать, в чем может быть причина вашей головной боли, по тому, где вы ее чувствуете. Например, если у вас головная боль от напряжения, это может казаться вам ощущением, будто резинка сжимает вашу голову, и ваша шея также может ощущаться напряженной и болезненной. Или, если вы обезвожены, ваша головная боль может усиливаться при движении, особенно когда вы наклоняетесь, чтобы что-то поднять. Вы лучше всех знаете свое тело, поэтому сейчас крайне важно прислушиваться к своему телу, чтобы определить, в чем оно больше всего нуждается.
Оставайтесь гидратированными
Мы слышим это все время, но очень важно оставаться гидратированным. Если у вас уже болит голова, возможно, у вас обезвоживание. Прежде всего, попробуйте выпить большой стакан воды. Пейте медленно, но убедитесь, что вы выпили весь стакан. Затем снова залейте его и пейте в течение следующих 20 минут. Иногда вы чем-то заняты, забываете выпить достаточно воды, и, прежде чем вы это понимаете, у вас болит голова. Но так важно оставаться гидратированным, поскольку нашим клеткам для функционирования нужна вода. Поэтому всегда держите сосуд с водой при себе или поблизости и старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день, а если вы ведете активный образ жизни, больше.
Глубокое дыхание
Так же, как нашим клеткам для функционирования нужна вода, им также нужен кислород. Дыхание может показаться такой глупой вещью, о которой нужно помнить, потому что наши тела естественным образом делают это все время, и мы даже не думаем об этом. Вы можете быть удивлены, узнав, что, хотя вы дышите, ваш мозг не получает достаточно кислорода. Большинство из нас дышит очень неглубоко, делая короткие короткие вдохи, которые дают нам немного кислорода. Так что, если у вас болит голова, уделите немного времени себе, чтобы глубоко вдохнуть. Вдохните через нос на счет четыре и выдохните через рот на счет четыре. Если проделать это пять-десять раз, это действительно поможет снять стресс и восполнить кислород в вашем теле. Вы также можете попробовать ежедневную медитацию, поскольку она приносит много пользы.
Ice It
Приложите пакет со льдом к задней части шеи, когда у вас болит голова. Или возьмите пакет овощей или фруктов, если у вас нет пакета со льдом в морозильной камере. Лед снимает воспаление и снимает головную боль.
Отдыхать
Некоторые головные боли возникают из-за недостатка сна. Если у вас болит голова и вы чувствуете усталость, дайте себе перерыв и вздремните или ложитесь спать пораньше. Постарайтесь спать хотя бы восемь часов каждую ночь, чтобы ваше тело могло восстановить силы за ночь.
Эфирные масла
Эфирные масла отлично подходят практически для всего, в том числе от головной боли. В этом случае вы можете использовать эфирное масло лаванды, которое оказывает естественное успокаивающее действие на нервную систему. Масло перечной мяты также прекрасно снимает боль и снимает мышечное напряжение. Просто добавьте несколько капель каждого масла в немного кокосового масла и нанесите смесь на шею и затылок. Вы также можете втирать его в виски, только будьте осторожны, чтобы не попасть в глаза. Вот пять эфирных масел, которые вы можете всегда держать под рукой.
Двигай своим телом
Сделайте легкую растяжку или позы йоги, которые вам нравятся и которые не усиливают симптомы головной боли. Пробуждение и прогулка также могут помочь улучшить кровообращение, что особенно важно, если вы много сидите в течение дня.
Попробуйте эти шесть простых домашних средств, а затем в следующий раз, когда у вас заболит голова, поделитесь ими со своими друзьями, чтобы они нашли облегчение. Кроме того, если у вас регулярно возникают головные боли, вероятно, неплохо было бы обратиться к врачу или натуропату, чтобы выяснить причину головных болей.