Рыба входит в число самых здоровых продуктов на планете. Он богат важными питательными веществами, такими как белок и витамин D. Рыба также большой источник жирных кислот омега-3, которые невероятно важны для вашего тела и мозга.
В связи с этим можно ли есть рыбу каждый день?
Правительственные диетические рекомендации рекомендуют людям ешь рыбу дважды в неделю. И мы знаем что рыба полны омега-3 жирных кислот, которые полезны как для сердца, так и для мозга. Хотя может быть безопасно ешьте рыбу каждый день Римм говорит, что до сих пор неясно, есть ли какая-либо дополнительная польза для здоровья от такого уровня потребления.
Также знайте, почему рыба вредна для вас? Рыба один из самых здоровых продуктов ты может есть. Это потому, что это отличный источник белка, питательных микроэлементов и полезных жиров. Однако некоторые виды рыба может содержать высокий уровень токсичности ртути. Фактически, воздействие ртути было связано с серьезными проблемами со здоровьем.
Точно так же люди спрашивают, какую рыбу лучше всего есть?
6 самых полезных для здоровья рыб
- Альбакорский тунец (пойманный на тролля или на шест, из США или Британской Колумбии)
- Лосось (выловленный в дикой природе, Аляска)
- Устрицы (выращенные)
- Сардины, Тихий океан (выловленные в дикой природе)
- Радужная форель (выращенная)
- Пресноводный кижуч (выращенный в резервуарных системах из США)
Какие преимущества есть в рыбе?
Рыба наполнен омега-3 жирными кислотами и витаминами, такими как D и B2 (рибофлавин). Рыба Богат кальцием и фосфором и является отличным источником минералов, таких как железо, цинк, йод, магний и калий. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу не реже двух раз в неделю в рамках здорового питания.