Когда вы проголодаетесь, легко отправиться в ресторан быстрого питания или круглосуточный магазин, но действительно ли найденные там варианты наполняют вас или они просто заполняют вас? Правда заключается в том, что быстрые и упакованные продукты, включающие в себя подробные списки ингредиентов, могут быть вкусными, но в них нет многих питательных веществ, которые просто не доставят вам или вашему животу удовлетворения, когда все сказано и сделано. Не говоря уже о том, что многие упакованные продукты, которые можно найти на полках вашего обычного магазина, содержат химические вещества, красители и другие ингредиенты, которые не обязательно полезны для вашего здоровья. Хорошая новость заключается в том, что вы можете наесться, не жертвуя вкусом или здоровьем, благодаря обильным вариантам цельной пищи, которые существуют. Вот почему вам следует сосредоточиться на диете из цельных продуктов, состоящих из свежих фруктов и овощей.
Поддержание здорового веса
Фрукты и овощи богаты питательными веществами и содержат мало калорий, поэтому вам не нужно беспокоиться о подсчете калорий, когда они находятся в центре внимания вашей тарелки при каждом приеме пищи. В сочетании с цельнозерновыми продуктами вы можете превратить фрукты и овощи в соблазнительные гамбургеры и десерты, чтобы оставаться сытым и довольным в течение всего дня.
Меньше шансов на болезнь сердца
Болезни сердца продолжают оставаться основной причиной смерти только в Соединенных Штатах, что неудивительно, если учесть, из чего состоит средняя американская диета. Но болезнь сердца не является неизбежной! Употребление цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки значительно защищает сердце от сердечно-сосудистых заболеваний. Большое количество клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, но они также легко доступны в сырых фруктах и овощах, таких как морковь и зелень.
Снижает риск диабета
Соблюдение диеты с высоким содержанием цельных продуктов, таких как злаки, фрукты и овощи, снижает риск развития диабета 2 типа и любых заболеваний, которые могут возникнуть в результате болезни, если она у вас уже есть. Употребление цельной пищи, веганская диета с высоким содержанием сырых продуктов поможет вам оптимально контролировать уровень сахара в крови, независимо от того, есть у вас диабет или нет, поэтому возьмите за правило начинать свой день с большого смузи, полного волокнистых фруктов и овощей, и упаковать остальное дня с забавными вегетарианскими закусками.
Возможность вылечить некоторые болезни
Многие люди успешно справились с сердечными заболеваниями, диабетом и даже некоторыми видами рака на веганской диете. Некоторые люди даже навсегда избавились от симптомов диабета на сыроедении. Ключевым моментом является постоянное сосредоточение внимания на цельных блюдах и закусках. Нужна помощь с легкими, вкусными и питательными идеями рецептов цельных продуктов? Попробуйте некоторые из этих идей: успокаивающие цельнозерновые кексы с бананом и финиками, паста из цуккини со сливочным «сырным» соусом, банан, ананас и манговый сорбет, спаржа по-индийски и морковный стир-фри и яркий и пикантный гаспачо с арбузом. В дополнение к простому поддержанию оптимального здоровья, употребление цельной пищи с высоким содержанием сырого вегетарианского питания придаст вам бодрости и придаст вам энергии, необходимой для прохождения дня без необходимости употребления большого количества кофе и других стимуляторов.